Höga temperaturer väntas – så här håller du dig sval

Under de närmaste dagarna väntas vackert och soligt sommarväder. Termometern väntas stiga till minst 30 grader och SMHI har utfärdat en gul varning för höga temperaturer som berör delar av Halland.

Den varma luften ser ut att stanna över helgen och varmast blir det på lördag. Då temperaturen på vissa håll kan bli över 30 grader. Även nätterna väntas bli varma.

Värmen påverkar oss på olika sätt och risken för hälsoproblem ökar när temperaturen också stiger inomhus. Några som påverkas särskilt mycket av sommarhettan är:

• äldre
• kroniskt sjuka
• små barn
• gravida
• personer med funktionsnedsättning
• personer som tar viss medicin (som till exempel vätskedrivande, antidepressiva läkemedel och neuroleptika) bör rådgöra med sin läkare.

Passa på att njuta av det soliga vädret i helgen, men ta hand om dig lite extra och var uppmärksam på kroppens varningssignaler. Titta gärna till hur vänner, grannar och anhöriga mår i värmen.

Bra tips på hur du tar hand om dig i värmen

• Ersätt vätskan du förlorar
  Drick mer vatten än vanligt - vänta inte på törstkänsla! Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Ät gärna vätskerik mat, som grönsaker och frukt.

• Ordna sval miljö
  Var uppmärksam på inomhustemperaturen. Använd gardiner, persienner och markiser för att skapa en sval miljö och vädra nattetid när det är svalare. Försök att vistas på hemmets svalaste plats, tänk på att temperaturen kan variera med flera grader mellan olika rum.

• Svalka kroppen
  Välj löst sittande kläder i naturmaterial. Svalka dig då och då genom att ta en sval dusch eller lägg en blöt handduk runt nacken. Skydda huvudet med en hatt när du är utomhus och håll dig i skuggan så mycket som möjligt. Undvik ansträngande fysisk aktivitet under dygnets varmaste timmar.

• Lyssna på kroppens varningssignaler
  Förhöjd kroppstemperatur, puls och andning kan vara tecken på att kroppen påverkas av värmen. Börjar du känna sig yr eller trött kan det också vara en signal på att hälsan är påverkad. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Får du besvär i samband med höga temperaturer bör du kontakta din vårdcentral eller ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.

• Förvara läkemedel rätt
  Vissa mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs instruktionerna på förpackningen. Du kan alltid fråga på ett apotek om förvaring av läkemedel. Du kan också ringa till Läkemedelsupplysningen Länk till annan webbplats. på nummer 0771-46 70 10.